IDEAS PRINCIPALES DE Y AHORA… A DORMIR

En  este libro trata las cuestiones relativas al sueño de los más pequeños que muchas veces da tantos problemas a los padres cuando ven que su hijo no duerme o no duerme todo lo que ellos quieren. Así, nos explica cómo solucionar esos trastornos del sueño, los factores que debemos tener en cuenta, qué ocurre durante el sueño, etc. para que simplemente cambiando la manera de actuar o los malos hábitos que a veces se tienen con respecto a este tema podamos estar tranquilos.

Las ideas más destacadas que hay que tener en cuenta son las siguientes:

-         Llevar un ritmo diario estable a las horas de dormir y de comer para poder conseguir noches tranquilas y bienestar durante el día.

-         No pretender que el niño duerma todo lo que nosotros queremos ya que no es posible educar a un niño  para que duerma más de lo que exige su evolución.

-         Acostumbrar a los bebés  a los ruidos cotidianos para que noten que vale la pena estar despierto a ciertas horas y aprendan a distinguir  la noche y el día.

-         Cuando se da el pecho, beber suficiente líquido a lo largo del día y descansar a menudo y no considerar las tomas sólo como una manera de ayudar al niño a dormirse.

-         Durante los primeros meses hay que adaptarse por completo a los horarios del bebé: alimentarlo y dejarlo dormir.

Solucionar problemas del sueño.

Durante los tres o cuatro primeros meses es normal que el niño no duerma a su debido tiempo, sin embargo, estas dificultades que presenta al principio para quedarse dormido son fáciles de superar.

A continuación, se detallan algunos consejos para conseguir superar dichas dificultades:

• Para desplazar los horarios del sueño, que dependen del ritmo biológico de cada niño, podemos hacer que se despierte a una hora determinada e ir acostándolo también a una hora adecuada de forma progresiva, o bien optar por acostarlo más tarde para que se levante más tarde.
• Es muy importante abandonar los malos hábitos a la hora de dormir al niño y cambiar la manera de hacerlo dormir.

¨      Método Ferber: consiste en que una vez que hayamos abandonado la habitación y el niño nos llame, no acudir inmediatamente a él sino decidir un tiempo de espera antes de acudir e ir alargando ese tiempo cada vez un poco más.

¨           Cada niño es un mundo por ello en cada caso se utilizará o bien el método convincente o variaciones del mismo.

¨      Si el niño se pone enfermo abandonaremos el método.

¨      Si las comidas alteran el sueño del niño, tendremos que ampliar el tiempo entre éstas.

• No es aconsejable cambiar los hábitos al dormirse y reorganizar la ingestión de alimentos al mismo tiempo Deben empezar con una, y luego continuar con la otra.

Miedos y pesadillas.

• Los miedos o pesadillas son experiencias normales a las que se denomina “experiencias de parasomia” y de las cuales los expertos no recomiendan que se hablen por las mañanas.
• Si un niño tiene miedo al dormirse o tiene pesadillas y empieza a gritar, debemos acudir a él para tranquilizarlo y en ningún momento para reírnos de sus temores. Por ejemplo: si cree que hay monstruos, decirle que los monstruos no existen pero sin reírnos de él. Permaneceremos con él hasta que se haya tranquilizado.
• Cuando sufren temores nocturnos, no se despiertan a pesar de tener los ojos abiertos y estar gritando, por ellos lo mejor es no despertarlo.
• En cuanto a los niños sonámbulos hay que tener mucho cuidado y velar por su seguridad asegurándose de que no pueden abrir ventanas, puertas, etc., no deben dormir en una litera, ni deben beber mucho antes de acostarse (evitaremos que se orine en un lugar inapropiado). Para ayudar en ese momento lo mejor que podemos hacer es acostarlo evitando así que sufra algún accidente por la casa.

Remedios naturales para los trastornos del sueño.

• Flores de Bach para dormir bien, 38 esencias que se pueden utilizar de forma externa mezclando con alcohol y poniendo una gotita sobre la piel en la zona alta del estómago y añadiendo unas gotas al agua de la bañera. Algunas de ellas son:

a)      Mimulus (mímulo): para bebés, niños dulces y niños en edad escolar con nervios por los exámenes.

b)      Aspes (álamo temblón): para miedos que aparecen durante el día y la noche.

c)      Chicory (achicoria): para cuando el niño tiene necesidad de dedicación exclusiva.

d)      Cherry plum (cerasífera): ayuda al que moja la cama.

e)      Nelly (acebo): para dormirse después de que halla nacido un hermano.

f)        Pine (pino silvestre): para niños muy introvertidos en alteraciones del sueño de todo tipo a raíz de sentimientos de culpabilidad.

g)      Star of Bethlehem (leche de gallina): para los traumas.

h)      Roch Rose (Heliantemo): para estados de pánico.

i)        Gotas de emergencia: pesadillas a terrores nocturnos.

• La homeopatía ayuda al niño en las alteraciones del sueño de origen psíquico y físico y también cuando moja la cama, tiene terrores nocturnos o anda sonámbulo; el tratamiento adecuado exige un estudio a fondo por parte de un homeópata experimentado.

j)        Los niños que necesitan calcio son tozudos, sobre todo cuando están agotados.

k)      Cuando los niños con una película oyen una historia que los atemoriza presentan unos síntomas como no dormir con luz, ni con la puerta abierta, etc., son los niños- lycopodium.

l)        El Medorhinum es para niños “búhos”, suelen tener pesadillas.

m)    El Natricum muriaticum se utiliza en niños en edad escolar, tendencia al sonambulismo y sueños terroríficos.

n)      El Phosphorus es para bebés con necesidad acentuada de contacto corporal.

o)      La Pulsatilla es para niños con miedo a su abandono; las separaciones, enfermedades o muertes provocan automáticamente pesadillas en estos pequeños.

    Lo que ocurre durante el sueño:

·        Durante el sueño se relaja tanto el cuerpo como la mente.

·        La musculatura se relaja progresivamente pero hay partes del cuerpo que 

Se sobresaltan a menudo involuntariamente.

·        El sueño no es realmente profundo hasta la tercera o cuarta etapa.

·        Todas las noches se repiten alternativamente ciclos de sueño profundo

·        y sueño onírico, por lo que podemos decir que soñamos todas las noches aunque

·        luego no nos acordemos del sueño.

·        Durante el sueño onírico el cerebro emite, señales de movimiento sin embargo el cuerpo se mantiene en calma.

v     LOS CICLOS DEL SUEÑO.

·        Los adultos sólo alcanzan el sueño profundo durante un par de horas

después de dormirse y más tarde al amanecer.

·        La conciencia cumple la función de comprobar que todo esté en orden y si lo está caer de nuevo en un sueño profundo. En el caso de que algo no esté como estaba antes de dormirnos, el subconsciente nos avisa y nos despertamos completamente.

·        Las pausas del sueño nos salvan la vida. Es importante que haya breves momentos de duermevela, en los cuales tanto el cerebro como el cuerpo estén potencialmente a punto de funcionar.

v     EL RELOJ INTERIOR

·        Nuestro reloj interior indica bastante mejor de lo que parece cuándo estamos despiertos y cuándo podemos dormir.

·        Un ritmo fijo ayuda a dormir. El reloj interior se adapta tanto a los buenos como a los malos hábitos.

·        No funciona desde el nacimiento sino que el pequeño organismo necesita un período de adaptación, los bebés no distinguen entre el día y la noche.

·        El reloj interior se acostumbra a todo.

·        Por naturaleza, el reloj interior tiene un día de 25 horas. Se ha comprobado que si con fines científicos los adultos pasan un tiempo en una habitación sin luz natural y sin relojes, empiezan muy pronto a levantarse cada día una hora más tarde y a irse por la noche una más tarde a la cama.

v     COMO SE DESARROLLA EL SUEÑO DURANTE LA INFANCIA.

• Los bebés tienen el sueño más ligero. El sueño profundo auténtico se desarrolla una vez transcurrido el primer medio año de vida.
• En los niños pequeños el sueño profundo es especialmente intenso.
• Los bebés tienen ciclos de sueño más cortos.
• Los bebés sueñan más ya que dedican a los sueños la mitad de las horas que duermen.

v     CUÁNTAS HORAS DE SUEÑO NECESITAN LOS NIÑOS.

• Los recién nacidos tienen un ritmo de sueño y vigilia completamente distinto del de los adultos.
• A los tres meses, el bebé ya sólo necesita en total unas 15 horas de sueño al día. El pequeño organismo empieza a diferenciar día y noche.
• Entre los seis y siete meses, los bebés se imponen una costumbre que mantendrán más o menos durante un año: de día, harán dos breves siestas de una hora cada una por la mañana y por la tarde. El resto de las horas las recuperan por la noche de un tirón.
• Los niños de un año apenas duermen 14 horas la mayor parte por la noche.
• A los 2 años los niños duermen entre 11 y 12 horas durante la noche y hacen una siesta de un par de horas a primera hora de la tarde.
• Entre los 3 y los 5 años dejan de dormir la siesta.
• En edad escolar la necesidad de dormir disminuye.
• No es posible educar a un niño para que duerma más de lo que exige su evolución.

A continuación, aparecen una serie de consejos para dormir más desde el principio: Durante el día.

• Mientras el bebé tenga menos de 6 meses no se le debe aislar de los ruidos cotidianos de la casa.
• Si la casa está demasiado silenciosa y el bebé duerme mucho tenemos que procurar darle conversación y mantenerlo despierto.
• Hasta los 6 o 7 meses lo mejor es que el bebé duerma dos pequeñas siestas aislado en su habitación.

Durante la noche.

• Procure que por la noche haya la menor luz posible.
• No se muestre comunicativa cuando le dé las tomas de la noche ni a la hora de cambiarle los pañales.

Despertar al bebé para las tomas nocturnas. 

• Despierte al bebé y déle de comer antes de irse a la cama así tendrá garantizadas dos horas de reposo absoluto.
• Fije una hora concreta para la última toma.
• No hay que tener miedo de despertar al bebé ya que el niño duerme exactamente lo que necesita.

Buenos y malos hábitos para dormirse.

• Si empieza a dormirse mientras come se debe interrumpir la toma y dejarlo en la cuna.
• El chupete es un impedimento para dormir de un tirón ya que al relajar la mandíbula se le cae y acude a él, es mejor que se acostumbre a dormir sin chupete.
• Envolver bien a los bebés les recuerda al espacio que ocupaban en el seno materno.
• Los bebés que se duermen en brazos y despiertan en la cuna se sienten engañados.
• El bebé siempre debe estar colocado boca abajo.

Para que al bebé le apetezca irse a la cama.

• A los bebés les gusta el olor de la madre y se sienten especialmente bien cuando la cuna huele a ella.
• Los ruidos repetitivos tranquilizan a los recién nacidos.
• Unos cuantos peluches son una compañía estupenda.